在守望先锋中，如果被禁赛，可以采取以下措施：
等待禁赛结束：
禁赛时间会显示在账户上，必须等到剩余时间结束后才能自动恢复参赛资格。无法通过提前参赛或人工干预来提前解禁。
避免违规行为：
如果因为掉线等原因被禁赛，应该避免在当天再次进行竞技比赛。建议等待24小时后再尝试参赛，以减少被禁赛的几率。
多次良好游戏：
如果因为中途退赛等原因被禁赛，可以通过多次正常游戏来减轻惩罚。具体需要多少局才能解除惩罚，目前没有官方明确说明，但多次良好游戏有助于取消惩罚。
注意赛季更新：
如果被禁赛是多赛季累积的结果，有可能面临永久禁赛的风险。因此，在每个赛季结束后，参赛资格会恢复，但多赛季的禁赛可能会影响后续赛季的参赛资格。
综上所述，被禁赛后最重要的是耐心等待禁赛结束，并确保在禁赛期间遵守规则，避免再次违规。通过多次正常游戏，可以逐步减轻甚至取消惩罚。
